那覇マラソンな日々 2011－13 行きは良い良い帰りは怖い30Km
2011年11月21日
那覇マラソンまで2週間･･･。
来週は今年4回目のオフショアGT予定なので（今年は中止が多かったー涙）無謀にも行ってきました。
30Km
家の近くを走ると棄権しそうなので、
自宅から大度海岸付近の15Kmまで行って帰ってくるコースです。
3時前にスタート
4時間30分切ればよいですよね! 続きをね。
来週は今年4回目のオフショアGT予定なので（今年は中止が多かったー涙）無謀にも行ってきました。
30Km
家の近くを走ると棄権しそうなので、
自宅から大度海岸付近の15Kmまで行って帰ってくるコースです。
3時前にスタート
4時間30分切ればよいですよね! 続きをね。
長丁場なので、心拍数も160は越えないようにしましょうね。
5Km 37:13 まあ良い感じです。
10Km 1:15:16 この5Kmは37:03
※ この14Km標識を過ぎて左側に100円のダカラ500ml発見～飲んでいる間は歩きます。
15Km 1:57:25 この5km 42:09
折り返し地点です。この5Kmは結構up & down あります。
20Km 2:38:47 この5Km 41:22
某薬局の110円ペットボトルスポーツドリンク購入、きつくなり
21Kmまで歩きました～。この後はJog ＆ 歩きのパターン
25Km 3:30:05 この5Km 51:18
あかんがなぁ～、100歩走って、100歩歩くパターン･･･でもキツイ（爆
30Km 4:19:23 この5Km 49:18
何とか4時間30分以内に戻れました～･･･
本番はあと12Km も有るのですYo!
52歳、11月の累計走行距離：91Km（10月からは151Km ）
ゼッケンNo．が早いと良いなぁ なルアーマン
Hey Hey ま～かいが～
5Km 37:13 まあ良い感じです。
10Km 1:15:16 この5Kmは37:03
※ この14Km標識を過ぎて左側に100円のダカラ500ml発見～飲んでいる間は歩きます。
15Km 1:57:25 この5km 42:09
折り返し地点です。この5Kmは結構up & down あります。
20Km 2:38:47 この5Km 41:22
某薬局の110円ペットボトルスポーツドリンク購入、きつくなり
21Kmまで歩きました～。この後はJog ＆ 歩きのパターン
25Km 3:30:05 この5Km 51:18
あかんがなぁ～、100歩走って、100歩歩くパターン･･･でもキツイ（爆
30Km 4:19:23 この5Km 49:18
何とか4時間30分以内に戻れました～･･･
本番はあと12Km も有るのですYo!
52歳、11月の累計走行距離：91Km（10月からは151Km ）
ゼッケンNo．が早いと良いなぁ なルアーマン
Hey Hey ま～かいが～
Posted by アセロラな人 at 11:33│Comments(4)
│マラソン
この記事へのコメント
アセロラさん、あんたは偉い！
この年でフルマラソン。私もかつて２度那覇マラソンに挑戦しましたが、２度も中間地点で時間切れでした。２度目は５０メートル手前でアウト！
でもね、私の後に数千人の落伍者がいましたので・・・自称「トップクラスの落伍者」と言い張っていました。
完走を祈念します。
この年でフルマラソン。私もかつて２度那覇マラソンに挑戦しましたが、２度も中間地点で時間切れでした。２度目は５０メートル手前でアウト！
でもね、私の後に数千人の落伍者がいましたので・・・自称「トップクラスの落伍者」と言い張っていました。
完走を祈念します。
Posted by garara at 2011年11月21日 14:27
練習なのに凄い距離っすね（汗）
僕は沖縄マラソンに向けて今日3度目の練習をしました。
50分走ったんですが、明日は筋肉痛でつらそうです。。。
僕は沖縄マラソンに向けて今日3度目の練習をしました。
50分走ったんですが、明日は筋肉痛でつらそうです。。。
Posted by ジンベー
at 2011年11月21日 23:50
at 2011年11月21日 23:50garara さん：
おいらは偉い!（爆
おいらは、さしずめヘロヘロ完走団（6時間オーバー倶楽部）です。
一年で一番旨いBeer と 50キロオーバーの浪人鰺のために頑張ってま～す。
膝関節が悲鳴を上げているのは言うまでも無い（爆
おいらは偉い!（爆
おいらは、さしずめヘロヘロ完走団（6時間オーバー倶楽部）です。
一年で一番旨いBeer と 50キロオーバーの浪人鰺のために頑張ってま～す。
膝関節が悲鳴を上げているのは言うまでも無い（爆
Posted by アセロラな人 at 2011年11月22日 10:35
at 2011年11月22日 10:35ジンベーさん：
一応30台からマラソンは始めたので（この10年はリタイア＆記録が落ちる一方ですが）、筋肉痛が起きないように走っています。
筋肉痛するのは、シーズン初めの最初の練習と無闇に凄く頑張った時くらいですよ。（爆
関節は駄目ですが･･･
一応30台からマラソンは始めたので（この10年はリタイア＆記録が落ちる一方ですが）、筋肉痛が起きないように走っています。
筋肉痛するのは、シーズン初めの最初の練習と無闇に凄く頑張った時くらいですよ。（爆
関節は駄目ですが･･･
Posted by アセロラな人 at 2011年11月22日 10:39
at 2011年11月22日 10:39
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